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不可不知的孕期食用水果知识

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不可不知的孕期食用水果知识

发布日期:2018-03-16 作者:来源网络 点击:

准妈妈在孕期是重点保护对象,准妈妈在孕期中往往都是口中无味,总想是想吃一些新鲜的水果,那么什么样的水果适合准妈妈吃,什么样的水果准妈妈是忌食的。下面就给大家讲一下:

孕妇可选食的水果主要有: 

1.秋梨,吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”,是我国最古老的水果之一。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、生津止渴的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。 

2.柿子,柿子性寒,有清热润肺、生津止渴、镇咳祛痰等功效,适宜孕妇适量食用,尤其是妊娠高血压综合征的孕妇食用。但柿子有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,且收敛作用很强,容易引起大便干燥。因此,孕期吃柿子应该点到为止,以一次吃一个为宜。 

3.柑橘类,柑橘类品种繁多,它们的果汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。但不可多食,因为柑橘性温味甘,补阳益气,过量食用容易引起燥热上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应超过3个,且要控制在250克以内。 

4.无花果,无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌及维生索等营养成分。有清热解毒、止泻通乳之功效,尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。孕妇最容易患痔疮,预防痔疮必须保持大便通畅,故宜常吃适量的无花果。 

5.樱桃:大连大樱桃是孕产妇的理想水果,妊娠妇女对铁的需要量高,樱桃对防治准妈妈出现缺铁性贫血有良好的效果,又可增强体质,健脑益智。因为哺乳期对铁的需要量高,所以樱桃也是哺乳期妈妈的理想水果之一。

水果香甜可口,营养丰富,食用方便,适合孕妇日常食用。但是,水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。因此,孕妇在进食时,一定要讲究各种水果及蔬菜的搭配,水果每餐1~3个,蔬菜日摄入量为400克,其中绿叶蔬菜应占1/2。

大连大樱桃.jpg



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